Витамины для глаз

Все знают, что для сохранения зрения хорошо помогает черника. Но одной этой ягоды для поддержания здоровья глаз мало. Нужен комплекс витаминов.

Витамин А. Входит в состав клеток, которые распознают цвет и свет в сетчатке глаза.  Недостаток этого витамина приводит к куриной слепоте – человек плохо видит в сумерках. В растительной пище этот витамин не встречается, но наш организм его синтезирует из каротина и жира – морковь, тыква, шпинат. Полезно  так же включать в свой рацион абрикосы, персики, черешню и арбуз.

Витамины группы В. Из-за недостатка витаминов этой группы сетчатка становится очень чувствительна к свету – человек буквально слепнет при ярком освещении. Дефицит витамина В2 приводит к образованию катаракты. В нужном количестве витамины этой группы содержатся в семечках подсолнечника и любых орехах. Также для глаз полезны натуральный мед и другие продукты пчеловодства.

Витамин С. Защищает хрусталик от воздействия ультрофиолета, который ухудшает зрение. Насыщают витамином С все цитрусовые, сладкий перец, черная смородина, виноград, шиповник.

 

Поделиться в соц. сетях

Нравится

Оставить комментарий

SmartResponder.ru
Ваш e-mail:
Ваше имя:
Quelle
Май 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
» Март
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Банк Тинькофф
TomTailor
YVES ROCHER
Cервис моментального приема платежей и партнерских программ Glopart.ru
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
MEXX
myToys
Lamoda
Dorus.ru