9 правил для идеальной фигуры

диетаЭти девять правил предлагает известный американский диетолог Майк Морено. такая диета поможет сбросить  лишний вес без ущерба для здоровья. И суть ее – настроить организм на активное сжигание жиров. Это совсем несложно! Вы легко можете сделать это, ес ли в течение 17 дней будете строго соблюдать правила Морено.

9 правил:

  1. Ешьте нежирный белок. Он помогает сжигать жиры. Старайтесь есть больше рыбы (тунец, камбала), яйца, грудку курицы или индейки.
  2. Пейте зеленый чай.   У кого нет проблем с почками или высоким давлением, можно пить до трех чашек зеленого чая в день, а если проблемы есть, то замените чай минеральной водой, которая жиры не сжигает, зато помогает выводить шлаки.
  3. Не забывайте о полезных жирах. они помогают наладить обмен веществ. Ешьте красную рыбу и льняное или оливковое масло. Съедайте по 1 столовой ложке полезного масла в день и по куску красной рыбы раз в неделю.
  4. Продукты под запретом. Это картофель, макароны, рис. бобовые. стручковые, а также газировка. чипсы. жирное мясо, сладкое и алкоголь.
  5. Нет покупным соусам. в них слишком много калорий. Лучше заправляйте салаты растительным маслом и лимонным соком.
  6. Фрукты с низким содержанием сахара. Яблоки, груши, апельсины, грейпфрут богаты балластными веществами, которые разбухают в желудке и создают ощущение сытости. И еще плюс – они малокалорийные.
  7. 17 – минутная зарядка. Чтобы ускорить процесс похудения, делайте ее раз в день  или совершайте длительные прогулки.
  8. овощей вдоволь. они низкокалорийные, полезны для вашего здоровья и сытны.
  9. две порции пробиотиков. Йогурт или кефир необходимы для хорошего пищеварения и здоровой микрофлоры кишечника.

Подводим итоги. Во время диеты разрешается есть салат, овощи, фрукты, продукты богатые белком (птица, рыба). кисломолочные продукты. А от пищи, наполненной пустыми углеводами и вредными жирами – следует отказаться. Они могут замедлить обмен веществ.

Как удержать вес. Можно полностью вернуть в свой рацион углеводные продукты, но отдавайте предпочтение цельному хлебу и макаронам. Табу на вредные жиры сохраняется навсегда.

Хотите похудеть еще. Тогда питайтесь и дальше, используя советы доктора Морено. Только теперь можно каждый второй день баловать себя небольшой порцией пищи, богатой углеводами (картошкой или пирожным).  Так вы сохраните ускоренный обмен веществ.

 

Поделиться в соц. сетях

Нравится

Оставить комментарий

SmartResponder.ru
Ваш e-mail:
Ваше имя:
Quelle
Май 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
» Март
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Банк Тинькофф
TomTailor
YVES ROCHER
Cервис моментального приема платежей и партнерских программ Glopart.ru
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
MEXX
myToys
Lamoda
Dorus.ru